网友推荐食谱一周瘦7斤

下面是网友亲身体验后写出的一周瘦身食谱，一周能瘦7斤。大家可以试一下哦。

第一天食谱

早餐一杯蜂蜜水1份、豆浆1份午餐韭菜1份、一小晚米饭1份、鸡蛋炒豆米1份晚餐加糖酸奶1杯（95克/杯）、番茄1个（24克/个）点心硬饼干1片（7克/片）运动时时做小运动10分钟

第二天食谱

早餐馒头1个、豆浆1杯午餐一份素菜1份、一份小荤菜1份、一小碗米饭1份晚餐水果1份点心低热量的苏打饼干3片运动跑步30分钟

第三天食谱

早餐肉松1份、白粥1碗午餐泡面1份、茶叶蛋1个晚餐葡萄1克、水饺10个、健怡可乐1罐点心苹果派0.5个运动骑脚踏车（20.9公里小时）30分钟

第四天食谱早餐蔬菜色拉1份、稀释柳橙汁1杯、全麦土司2片、脱脂牛奶200毫升午餐胚芽米饭0.5碗、萝卜清汤1份、香菇豆腐1份、菠菜牛肉1份晚餐脱脂酸奶200毫升、香菇高丽菜汤1份点心无运动游泳（随意）60分钟

第五天食谱早餐牛奶燕麦粥1份、脱脂酸奶1杯（100克/杯）