五大减肥运动边工作边瘦

运动强度重复10次即可。

放松指数★★★

3、半蹲式顶腰

目标消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度整个动作不超过45秒即可

放松指数★★★

4、站姿抖手

目标缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度整个动作不超过30秒。

放松指数★★★

5、收背运动

目标放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。