五十个日常轻松减肥的小窍门

研究显示，把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能非常重要，而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果。以下是50个可以轻松减肥的小窍门，不要告诉其他人噢。

1.服用维生素d发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素d的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬。古洛建议每天服用维生素d2000毫克。

2.喝咖啡波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学专家、《我的饮食》一书的作者苏珊。b。罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。

3.睡眠充足少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

4.动手做家务洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。

5.佩戴步程计佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。