夏天懒美人的减肥法

美丽贴两则明星间流传的提臀秘籍

1、一只手扶住桌子，单腿站立，另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。

2、双脚并拢，身体笔直站立，收紧腹部及臀部，然后脚后跟上下起落，每天50次就可以了。

铅笔减肥法

初学者摆三四支铅笔在地面上，围成半圆状，然后站在半圆里，单腿站立，挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔，每次一支。注意要保持单腿支撑，而且支撑腿不能弯曲（初学的姐妹可以从弯曲状态开始）。可以随着练习的深入，逐步增加铅笔的数量。

功效锻炼腹部和大腿线条。