享瘦骑车法每月健康减肥

骑单车是对身体最没有负担的运动之一，除了可以养成运动习惯之外，还能帮你轻松减肥、甚至当体脂肪降低后，还可以窈窕妳的身体曲线、健壮肌肉线条喔。今天，我们先别把目标锁定的太远，就请专家来教如何每月健康甩油3公斤的享瘦骑车法，另外再加上得宜的饮食后，甚至月甩油5公斤也没问题。甩油必背公式

卡路里消耗公式

卡路里（kcal）消耗=骑车时速（km/h）×。体重（kg）×。1.05×。运动时间（h）

物理治疗师林剑洲表示，每个月借着运动、饮食每月减3~6公斤都算ok，好，我们就以减5公斤肥油为目标。1g脂肪约为7.7kcal，5公斤脂肪约是3万8500kcal。也就说1个月我们要藉由骑车、健康饮食甩掉身上3万8500kcal的肥油。