享受阳光别让防晒把肌肤宠坏了

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晒不足？食物帮你补回来。

如果你超级爱白，非常不想晒太阳，那么的确可以通过合理的饮食来摄入正常所需的维生素d。因为如果单就促进体内生成的维生素而言，15分钟日光浴所产生的维生素d=1杯牛奶+3块三文鱼所补充的维生素d。不过专家们还是建议趁夏季阳光充足时多在户外活动，通过沐浴日光的方式补充维生素d。而在冬季或梅雨季等日照短的时候，通过吃三文鱼、生蚝等海鲜，或橙汁、蛋黄和经过维生素强化的牛奶等食物来摄取维生素d。

如果你喜欢??

●如果你喜欢被阳光照射时那种暖洋洋的让人心情愉快的感觉，可以试着先在阳光中做几分钟日光浴，然后在不会被阳光直接照射到的地方进行一些身体锻炼，比如沿着有树荫遮挡的山道爬山，或是在有遮阳设施的露台做室外瑜伽。锻炼会有效提高你的心肺功能，使你的身体产生脑内啡，从而使你心情愉快。这种感觉和被uv射线照射时产生的愉悦感是相同的。

●如果你喜爱美容沙龙里那种强烈的人工日光浴，那么考虑到这些设备对肌肤的伤害，不妨用桑拿、热蒸浴或者热浴盆来替代。因为它们可以提供同样的高热度来帮你放松身体，但却不会对皮肤造成那么大的伤害。