详细一周减肥计划抓住夏季尾巴秀苗条

周日苹果餐

早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗，吃完就不再进食。

最后一天的晚上可以配合简单的塑身按摩，洗完澡后，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方，饭后两小时后开始，不需要剧烈的运动其实这一周下来也减下来不少了。

1.绝对不吃宵夜，少吃零食。

2.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

3.减重期间不得剧烈运动（散步、慢跑可）4、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。