想要练就好身材喝什么水也是关键

纤体果蔬派

根据自己的口味搭配各种果蔬打成汁，在运动后可以帮助补充水分和一些糖分，对于想减脂女生来讲可以作为运动后代餐，不过这是建立在运动前已经补充了大量动植物蛋白以及部分优质淀粉的前提下，长期顿顿喝果蔬汁只能让你皮肤变得松弛，脸色很差。

果蔬汁一定要新鲜现榨，保留纤维成分，并可以加入一些坚果。冬天的时候还可以加一点姜，帮助身体保暖。

坚决不要咖啡or茶

咖啡和茶中的咖啡碱成分会使心跳加速，这让刚运动完的人感到很不舒服，而它们的利尿作用则会加速脱水效应，让身体内的电解质更快流失，不利于恢复体能。

充满争议的蛋白质粉

欧美人确实比亚洲人更适合饮用蛋白质粉，这也是我们劝你不要轻易尝试的原因，通常女生没有那么强大的肌肉需要，而本身的体质也无法负荷蛋白质粉的高强度作用，还是循序渐进的健身更靠谱。