小改变大变化提高代谢减重法

方法三别让室温太舒适

身体用热量保持体温，出汗促进新陈代谢，不妨给自己多创造一些大汗淋漓的机会。许多女性一年365天都难得出几滴汗，身体快成一个毒素储蓄站了。

方法四按摩提高代谢率

敲胆经和腹部按摩是简便有效的方法，帮助身体排毒。小便不畅者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，膝盖侧下方腓骨前下方凹陷中）去水湿。按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿，改善痰淤体质。

基础代谢、运动消耗以及食物热效应决定人体的新陈代谢。其中基础代谢所占比重最大，为60%~75%。其次是运动消耗，占15%~30%。所吃食物（食物热效应）对新陈代谢也有一定的影响，占10%。