小窍门教你如何应付假日肥胖

“派队、甜食、饮酒、错过锻炼、熬夜、逛商场，小型交谈，家庭会议，挤飞机-啊，这就是假期。”专家们说，你必须接受训练并专心应对，以保持身体健康和排除精神压力。

“饮食、运动、心理和精神是关键”斯蒂史密斯斯蒂史密斯说，她在檀香山私人诊所执业，也是《妇女健康的自然选择自然选择和中医创造健康人生的秘密》一书的作者。“你需要一次的放纵。我们必须记住，这就是与你爱的人的肌肤之亲”

健康假期的饮食窍门

即使你在一个简易厨房做饭，也并没有去购物，但健康的饮食习惯包括五种水果或蔬菜，复合全麦碳水化合物和充足的蛋白质。你一定能找到一个苹果或香蕉，并吃到一个全麦和精制的土耳其三明治，而不是嚼冷火腿和饼干。

《完美的饮食》作者盖里斯皮尔声称在肉类比平时更多的膳食中，纤维非常重要。“坚果是一个很好的纤维来源”她说"。在你的食物撒上它们，会让你的营养更加充足"。盖里斯皮尔也建议使你午餐摄入量最大，这给你更多的时间来消耗热量。

斯蒂史密斯说，像汤或茶这样的热流体可以促进薄粘液分泌，这种分泌物可抑制细菌和病毒。她还建议多吃大蒜，因为它具有很强的抗病毒，抗菌，免疫刺激特性。