要性福？瑜珈5招秘笈

压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ed，这些是现代男人的流行病，早一天练习瑜伽，就可以早些“对症练习”。

下犬式

1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部。

2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。

3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

作用消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。

眼镜蛇式

1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢。

2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次。

3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。

作用柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。