一条健身带轻松减肥健身

拥抱式

1、双腿直立站直，身体略微向前倾，两手抓住健身带后首先双臂抬至与地面平行。

2、然后像拥抱一样两臂向前抻拉，双手在胸前碰触。重复3次。

point手臂运动时膝盖要用力并拢，同时要呼气，而放松还原到开始动作时需要吸气。

前弓步

迈出一只腿向前，把身体重心放在前面那条腿上，然后拉住健身带将重心尽量前移。

point这个动作一定要保证正脊柱是直的，背部不能弯曲。

抻拉式

面向健身带，首先握紧健身带身体向后大幅度倾斜，之后手肘用力将身体拉回直立。

point做这个动作是臀部要夹紧一起用力，一开始的时候幅度不要过大，小心伤到手肘。