一周减肥食谱科学搭配健康瘦身
导读：日常饮食的注意事项减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。每餐的汤最好在餐前喝。
加餐淡脱脂牛奶（250ml）
星期二
早餐肉碎燕麦片（燕麦50克瘦肉25克）、馒头（面粉30克）、苹果（100克）
午餐三合饭（黑豆10克莲子15克大米75克）、芹菜牛肉丝（芹菜150克牛肉50克）、西红柿鸡蛋汤（西红柿100克鸡蛋50克）
晚餐红薯大米粥（红薯50克大米50克）、红焖兔肉（50克）、炒莴笋（200克）
加餐咸饼干（2块25克/块）
星期三
早餐咸面包（50克/块）、豆浆（200ml）、拌鲜黑木耳（100克1小碟）
午餐菜心肉丝汤米粉（米粉100克菜心100克瘦肉75克）、素炒节瓜（200克）
晚餐大米饭（75克）、冬菇蒸鲩鱼（80克冬菇适量）、素炒油麦菜（200克）
点赞(0)
分享到：
