一周走路也能瘦

3.持续交替运动1分钟。

猫步运动

非常部位腹部，写三角肌，大腿内侧

1.双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。

2.将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。

3.注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时身体扭转向左。

4.持续练习1分钟。

训练小tip为了充分锻炼写三角肌，mm们不要害羞哦，尽量夸张扭转姿势。每跨一步，身体也要扭转至自身净值处。

摆钟伸展步行式

非常部位臀部，股部

1.双手握拳，置于胸前，手肘弯曲。提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越。

2.左脚落地同时，右腿向右侧伸展，脚趾朝前。双手成对角伸展。放松，将双手置于胸前。

3.在跨下一步时，迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。