一周一小时塑造迷人下半身

导读：可供选择的低难度动作在原地踏步，慢慢的把脚向外迈出，一步一步，然后往回收，形成一个“v”字形，或者在台阶或椅子上上下抬起落下，在做运动的时候要把手臂举过头顶。

a向下蹲坐，直到你的大腿几乎与地面平行。

b在你站起的时候，把你的手掌转到朝上的位置，胳膊肘弯曲，手臂放在胸前，朝向你的肩膀。