一周酸奶＋鸡蛋餐一周速瘦16斤

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的mm可要多吃哦。接下来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。

星期一

早餐水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

下午茶高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚餐番茄鸡蛋面+苹果1个

星期二

早餐全麦吐司2片+酸奶100ml

午餐糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶和风草饼1个+绿茶1杯

星期三

早餐皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午餐斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶酸奶200ml+小番茄3颗

晚餐白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

星期四

早餐水煮蛋1个+酸奶200ml

午餐白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐白粥1碗+水煮蛋1个

午餐杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

下午茶苏打饼2片+酸奶100ml

晚餐白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

星期六

早餐白吐司2片+酸奶100ml

午餐白米饭1碗+凉瓜炒蛋

下午茶蛋挞1个+红茶1杯

晚餐番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

午餐糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

下午茶猕猴桃1颗+酸奶100ml

晚餐云吞面1碗+苹果1个。