易学减肥操全面阻击肥肉

四、暴露区域小腿及脚

重点小腿粗壮者便不宜穿著四个骨裤，以免强调了缺点。

1.身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下。然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做10-15次。

2.身体站直，双手放在脑后。然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做5次。

五、暴露区域颈及锁骨

重点颈项柔软，锁骨微微凹陷，穿起船领或大领口衣服时才更好看。

1.双脚张开，背肌伸直站好，双手交叉握住放于背后。然后慢慢将手臂向上抬高，做10-20次。

2.手持重物，用力耸肩（将肩膊尽力往上提起），然后肩膊用力往后转似的向下放松，做10次。