易学减肥操全面阻击肥肉

练习二、

重点其实宽肩带的背心并不易穿得好看，因为空间感较少，所以容易使手臂看起来肥胖。

1.手持2磅哑铃或水樽，站直身体，手臂向内侧提起再放下，做10-20次。

2.同样地，双手向身体两侧，慢慢地上下摆动。

3.上半身微向前倾，手臂垂直，然后慢慢向上提起，做10-20次

4.身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边。然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做10次。

练习三、

重点鸡翼袖容易给人手臂“肥大肉厚”的感觉，尤其是手臂后侧更要多加留意。

1.手持2磅哑铃或水樽，单手放于脑后，手肘弯曲，靠近头部，背要伸直。然后用力向上举，再慢慢回到原位，左右手各做5次。

2.双脚分开，上半身向前弯，单手扶著膝盖或椅子，另一只手持哑铃或水樽。然后慢慢向后伸直，又回到原位，背要保持平直，不可弯曲，左右各做5次。