易学减肥操全面阻击肥肉

二、暴露区域腰及小腹

穿低腰裤，腰部必须具有弧型线条才好看，反而有一点点小腹也不紧要。

1.躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地。双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下。做10次。

2.躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地。双手平放身体两侧。

然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。

3.身体站直，双脚分开，弯腰用右手触左脚尖。

再用左手触右脚尖，做10-15次。

三、暴露区域肩膊

重点这是今季流行的八十年代复古衣著，重点在展示美丽的肩膊线条及平滑的背部。

1.双手各持2磅哑铃或水樽，双腿贴著膝部微向前弯及上半身向前倾，双手垂向地面。然后用力将重物提起至胸前，维持5秒回原位，背要保持挺直，做10-15次。

2.四肢著地，双手张开。然后慢慢弯曲手肘，直至上半身贴近地板为止，再回原位。做10-15次。