饮食减肥八原则照做定瘦

想减肥，重点在吃。饮食控制，对减重者而言，通常是最困难却又是最重要的一门课。减重者到底该怎么吃?吃些什么?这常让人很伤脑筋。其实，减重者只要先掌握到以下的饮食原则，就可以天天享用三餐，不必痛苦的进行节食，辛苦又不见得有效果。

饮食原则首重吃的均衡

吃得均不均衡，关系到营养素是否摄取足够，饮食选择一定要包含六大类食物。

饮食原则绝对定时定量各餐一定要定时定量，不可偏废任何一餐，也不要暴饮暴食，更不可有吃宵夜的习惯。

饮食原则从易饱低卡食物下手肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。

饮食原则不吃高脂油炸食物高脂肪，油炸类的食物也是所谓热量浓缩型的食物，通常热量很高，少碰为妙。

饮食原则一定细嚼慢咽用餐时细嚼慢咽，可以延长进食的时间，也可提高口欲的满足感。相反的，狼吞虎咽，容易一下子吃下太多东西，还感到无法满足。