饮食7妙招冬季吃饱不怕胖

营养成分分析

热量-188大卡蛋白质-8克脂肪-12克碳水化合物-12克。

魔力瘦身蔬果塑形

在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。以下各种五谷、蔬果既能满足你的口腹之欲，还可以达到显著的纤体效果，真是一箭双雕。

芹菜含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充身体所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防身体浮肿的现象。

海苔海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素a、b、c，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

蛋其所含的维生素a给你滑嫩嫩的肌肤。维生素b2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素b1对去除下半身的肥肉，具有不可忽视的功效。

苹果其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。菠菜多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到全身，恢复身体元气。