饮食减肥新论调粗粮瘦身

推荐减肥食谱

百合红薯粥

原料百合、红薯、青豆、大米、冰糖。

特色色泽艳丽，味美香醇。

操作

1、将红薯去皮切成菱形块，大米清洗干净待用。

2、取出压力锅的内锅，放入百合、冰糖、青豆、红薯块，压力锅调到“煮饭档”，调好后保压时间为40分钟，待“浮子阀”回位后即可食用。

小知识哪些算粗粮？

一般人对粗粮的认识还不多。那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。

高粱类

玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。

野菜类

山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。