饮食减肥小技巧健康减肥

目前为了减肥，胖妹们尝试着各种各样的减肥方法。如「吃肉减肥法」、「苹果减肥法」、「一餐节食法」、「喝茶减肥法」、「抽脂」，甚至什么都不吃，只喝水的「断食法」等等。减肥，我们不仅要减的漂亮还要减的健康。下面就教大家一些饮食减肥的健康减肥小技巧，不怕你不瘦。

（一）减重不可太快速，以现有需要量每天减五百至一仟大卡，则一周约可减轻零点五至一公斤体重，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

（二）维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

（三）每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。（四）改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。

（五）进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视以避免无意中饮食过量。

（六）烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。