饮食减肥小技巧健康减肥

（七）禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之食物（如糖果、蛋卷、中西甜咸点心）及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

（八）尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃……等。

（九）多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含有丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或以五谷杂粮饭取代白米饭。

（十）去油清汤，制备方法为将大骨熬成汤后，放入冰箱中，隔夜将表层冻结的油脂刮去，再加热，加高丽菜、白萝卜、蒟蒻、蕃茄、海带结?等最后再加入绿色青菜，即可食用。

（十一）如果于两餐间感到饥饿时，可采用体积大，热量低，又有饱足感之食物，例如可吃一份新鲜的水果或生吃一些蔬菜（如胡萝卜、芹菜等），降低饥饿感。