有氧运动消耗热量排行榜

有氧运动一游泳→800卡

燃烧的卡路里大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

有氧运动二冰球→700卡

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

热量消耗700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。