运动妙招掉你最在乎的三公斤

减臀侧赘肉身体侧卧，做上下抬腿运动。

2、饮食

多吃粗纤维食物，可加速肠道蠕动，利于消化，减少脂肪堆积。

3、习惯

做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是最重要的一点。

饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。

目标二腰腹减掉1公斤

1、运动加大运动量

每日做有氧运动，如游泳、跑步、爬楼梯，最重要的是运动时间要长，60分钟比较适宜。

尽可能多消耗一些热量。

坚持每天做100个仰卧起坐，要记住是100个哦。

2、饮食

多喝清汤，远离油腻的高汤。

避免延后晚餐时间，以防吃进去的食物堆积体内。尤其是梨形身材最容易堆积在下半身。