运动减肥DIY让你轻松变瘦

有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪，而且像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。o.454公斤（磅）脂肪等于3500千卡热量。如果每天增加两次快走散步（每分钟12o米），每次2o分钟，那么两个星期就可以减掉近半公斤，一年可以减12公斤纯脂肪。而且这种运动并不是非常剧烈或难度很大的，重要的是持之以恒。