运动时必不可少的六种营养

导读：减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？德国弗赖堡大学医学系aloysberg专家为您列出了一份运动饮食营养清单碳水化合物它能给身体迅速和长时间的持续能量。

饮水运动一个小时会失水约一升，失水百分之三以上，体能会下降，有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时，每半小时饮用200毫升水。