韵律球5式塑出完美身材

动作5俯卧支撑

将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2-3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组，做10组。

塑身优势锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。