怎么吃最减肥？8个方法减脂成功一半

提示1三分练，七分吃。

减脂就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？我们对于这种节食的行为必须说不。节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生命就不得不开始分解储备能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直观的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。这种情况下你的身体开始慢慢的被分解消耗，体重便会下降。

由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄入1000大卡时，都会再度肥胖起来。如果你再次选择节食，你便陷入了一个“越减越肥”的恶性循环。不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢。

提示2珍惜生命，远离节食。

除了节食，我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法，比如苹果减肥法（从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果）、阿特金斯减肥法、过午不食法（过了中午不再进食，和节食没什么实质区别）等等。这些方法大都摒弃了部分营养元素，或者一天内的较长一段时间不进食。