怎么吃饭才能减肥

做做看吃主食减肥时，你还应该这样做。

1运动不可缺有时间的话应做做运动，加快瘦身效果并让身体更健康。

2蔬菜可无限制地吃每天可以吃两个水果，蔬菜可尽量多食用，但最好一餐是少油的烹饪方法，其余进食时都是以水煮的方法，可帮助增加饱腹感。

3好的脂肪及蛋白质需要吃“好”脂肪及蛋白质，瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，必须适量进食，以保证身体在减肥过程中的营养均衡。

健康饮食要从“饮食金字塔”模式开始，在饮食金字塔中，作为碳水化合物重要组成部分的五谷类正是占据最重要的底层。