怎样才能减肥这样做必定瘦下来

想减肥，先了解3个认知

认知1.肥胖不仅影响美观，也危害健康

大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，bmi在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当bmi为22时，死亡率最低，bmi低于20或高于25，死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了。

认知2.我为什么会胖？

我为什么会胖？这是大家都会提出的问题，但你有真正思考过这个问题吗？这是减肥之前必做的思考，了解了自己为什么会胖，才能对症解决问题。总结而来，肥胖原因有以下几点

吃了不合适的食物——例如高热量、高油脂、高盐分这种食物

不当的饮食方式——狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐……