怎样才能减肥这样做必定瘦下来

复胖？

刚开始减掉几公斤的体重其实并不难，难的是如何在接下来的几个月之内不让自己复胖。以下的作为参考

固定时间测量体重。维持良好的饮食和运动习惯。少吃外食、少参加宴会和聚餐。正确管理情绪，消除压力。让朋友和亲人帮助监督自己

3个饮食技巧促使减肥成功

技巧1.让自己少吃点

给自己减少食物分量——使用小一号的盘子、买少一份的食物……

想方设法控制食欲——餐前喝杯水、掌握饮食顺序（先喝汤再吃蔬菜最后吃米饭）……

变换食物——把精致米饭换成面条、燕麦、在每道菜中都加入蔬菜……

技巧2.控制吸收量

要做到这一点其实不难，最直接的方法就是少吃高油脂高糖分的食物，而编辑认为比这更实际的方法就是多吃富含膳食纤维的食物，这样既可以减少营养的吸收，又能加快肠胃蠕动，促进排便。