直击肥胖根源内脏先要减减肥

3.腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

练习方法

1.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2.观察自然呼吸一段时间。

3.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

6.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

7.经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。