中年男人如何摆脱亚健康

进补途径每天2只大香蕉足矣。富含维生素b6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。

维生素e预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。

需要摄入量每日10毫克。

进补途径富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素e，可同时服用维生素e制剂。

推荐菜式五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。