主食这样吃健康又减肥

给你的大脑“加油”

大脑只能依靠血糖在脑中氧化获得能量。当血糖浓度降低时，首先影响中枢神经系统的机能，产生疲劳或头晕等现象。如果你想精神抖擞、思维敏捷，那么碳水化合物是必不可少的。

食物选择果汁+1碗米饭/1份土豆+1个水果

选择理由从主食，水果中摄入充足的碳水化合物，可以让你不知疲倦地去战斗。

辨析多吃鱼、肉可以增强免疫力，馒头、米饭管用吗?

鱼、肉等虽可以增加体内免疫物质的原料，但如果身体没有足够的能量去对抗病毒、细菌，那么如果让他增强免疫系统的功能呢?

碳水化合物是体内最优质的能量来源，它可以给你的身体充电，让你保持充沛的体力去对抗外界的不良因素。