主食类吃得太少也会便秘

大家可以对照一下，看看自己每天需要吃多少淀粉类食物，以60kg体重为例。

如果除了日常的走路做家务，你的没有做额外的运动，每天需要180克碳水化合物就够了。

如果你每天就久坐不动，需要120克就够了。

对于减肥的人来说，主食类要吃得有技巧，尽量用粗粮和薯类代替精细米面，给自己多一些粗纤维。

尽量不要吃糖，不要吃加糖的食物，特别是隐藏在糕点好水果饮料里的糖，糖除了给你提供热量，没有其他的任何营养物质。