专家减肥期间很饿怎么办？

5.女性经前的胃口怎么那么好？

女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。

相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。

其次，学习缓解饥饿感的方法

1.多吃高纤蔬菜

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感。再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。