专家有效的减肥方法

我在老年心内科做医生。我们科的是国内一位著名的心血管病专家。有一天，他在和我们聊天的时候，说起一些有效的减肥方法。他说得很有道理，所以，我就把他说的内容记录下来，整理成这一篇文章。

洪大夫说，肥一定要减。肥胖给人的健康带来许多负面的影响，成为许多疾病的危险因素。其中，最主要的有高脂血症、心脑血管疾病、糖尿病等。年轻时候不注意肥胖，到四五十岁的时候，一种一种病就会“不请自到”。到那个时候，才真正是“悔之晚矣”。所以，体重超重的人，特别是年轻人和中年人，一定要想方设法，把多余的脂肪减下来。

洪专家认为，减肥的时候，要给自己确定一个可行的指标，每个月能减下来一二公斤，就不错了。“欲速则不达”。人们在减肥的时候，经常遇到这个问题。想在短短的十几天里，就把体重减到正常，而且希望能“一劳永逸”，一次减肥成功，这是谁也难办到的一件事。减肥只能持之以恒，不要搞“突击”，也不要“速战速决”。

单纯性肥胖的人，一般是“多吃少动”。这种生活习惯已经多年养成，一时改起来，也难。但是，无论怎样难改，也一定要改，否则不会达到满意的效果。