专家有效的减肥方法

现在，很多家庭的一日三餐中，早餐很简单，在匆匆忙忙中随便“点”一“点”。中饭不在家里吃，一般都是在机关单位凑合吃点什么。只有到了晚上，全家团聚在一起，才是正正经经的一顿饭，主食副食都丰盛，有饭有菜，有酒有肉。吃完饭以后，很少活动，坐在沙发上，一边嗑着瓜子，一边接连看几个小时电视，然后就上床睡觉。过这种日子，哪有不长胖的？改变了这种生活方式，才能有效地减肥。

关于经常参加体育锻炼问题，许多胖人也只是说在嘴上，很少有实际行动，或者虽然见诸于行动，但是“三天打鱼，两天晒网”。一开始，很积极主动，一个星期下来，就懒得动了。再过上一个月，根本就不提锻炼这一回子事了，很少有人能长期坚持下来的。人们尽管有减肥的愿望，具体方法上却又迷信减肥药、减肥食品，希望轻轻松松地把体重降下来。所以，年年喊“减肥”，年年减不掉。

如果没有节食和体育锻炼这两条措施跟上，减肥药同样没有用。反过来说，不吃减肥药，就靠控制饮食和坚持体育锻炼，体重也一定可以减下来。