总是想吃？教你远离情绪性进食

情绪性进食自我评测

以下是用食物调整情绪的一些日常表现，可一一对照，在认同的项目后打（√）。如果超过半数的项目都认同，就要警惕情绪性进食问题在主导你的体重

○吃东西使你进入了一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。

○咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。

○你并不饿，却不能停止进食，而且你意识不到自己在不停的吃。

○无论是积极的还是消极的情绪，都会让你有吃东西的欲望。

○一直寻找吃的东西，但总不能找到令人满足的食物。

○连续不断地吃东西，同时你不能确定你想吃的东西是什么。

○连续不断地吃东西，甚至当你感觉它并不能满足你时，还是会那样做。