总是想吃？教你远离情绪性进食

导读：也就是说，有情绪性进食问题的人，无论是开心或是难过时，都会采取吃东西的方式来鼓舞延长减少或是避免自己的情绪问题。

①分散注意力

情绪性进食最大的问题就是把吃当做发泄情绪的首选、单一渠道。分散注意力就是让你把释放情绪的方法从吃上分离开来，关键是做些与吃无关的事，刺激和改善情绪，减少进食欲望。这些事情应该是能让你全神贯注的、快乐的、远离食物的活动，比如画画、唱歌、跳操、游泳、购物等。但要注意活动的多样化，以免解决了情绪性进食后，又养出别的情绪性问题。