最利于减肥瘦身的早餐健康饮食法则

吃什么才“对”？

知道要早餐需要早点吃，那么，在早餐应该吃什么才是“对”的？蛋白质、维生素c与纤维素可别少。

蛋白质

蛋白质是早餐的首选，原因是蛋白质容易让人有饱足感，可以减少多余热量的摄取，再者，研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍，在早餐摄取蛋白质也会加速新陈代谢。适合的蛋白质以鸡蛋、牛奶或豆浆为佳。