最利于减肥瘦身的早餐健康饮食法则

医生总说想减肥就要“少吃多动”，许多人为了省事，干脆省掉一餐，认为减少一餐的热量就是完成“少吃”的任务，而且最多人会省掉跟午餐时间最接近的早餐，殊不知却严重破坏了减肥大计。

为什么不吃早餐不会瘦

不吃早餐会影响减肥的原因有二，第一是会降低新陈代谢率，这是最不利减重的因素。其次是会使大脑发出“我要吃更多”的讯号，而在午餐吃进过多的热量。

睡觉时，人体新陈代谢速度会减慢，只有再次进食才会回升，早餐最主要的任务就是启动身体一天的新陈代谢，让身体开始动起来，如果不吃早餐，会让新陈代谢率下降来“保命”，而且身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法恢复水准，长久下来，不易减肥。再者，不吃早餐会造成低血糖，低血糖会促进生长激素分泌，让人摄取大量食物，生长激素分泌旺盛的状态下，组织脂肪会不断增加，这种生活方式就会造成发胖

早餐就要早点吃

营养学吴映蓉建议，吃早餐的时间最好在五点半至八点半之间进行，因为这个时间是体内所有细胞最活跃的时候，每一个细胞都饿了一个晚上，最需要营养来提供活动能量，是补给营养的最佳时段，也能增进新陈代谢的进行。