最佳减肥法低血糖指数饮食

低血糖指数饮食营养充足

我国食品科学发微博评价道“不吃甜食，减少白米白面的比例，吃多样来源的天然淀粉食物，大量的蔬菜，少量的水果，每天加些豆类和坚果，加少量酸奶、鱼和低脂肉，这就是低血糖反应高饱腹感的减肥生活，营养充足，心情愉快，可终生坚持。”

进一步补充，“天然淀粉食物”包括豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆、各种全谷、马铃薯、甘薯、山药、芋头、藕等。

难以抵抗甜食的诱惑，很多时候其实和心理补偿有关。建议偏食厉害，或者进食很多有暴食症倾向的朋友，平时多多参加社交活动，多和朋友家人在一起聊天、动手做一些事情，这些都会让你忘了吃东西。中国最胖男女万元大奖全民征集令