最热门推荐的9项减肥运动

八、踏板操踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

八、动感单车2008年是动感的一年，“骑动感自行车”就被推到时尚潮流的最前沿。骑动感自行车对臀部，大腿等肌肉有健美作用，可增强人体下肢力量。45分钟下来可以消耗400500卡路里的热量，相当于长跑一个半小时。