如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。

吸尘扫地拖地站弓步，紧实下盘大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。

2弯曲挺进式双脚并紧，双手各持一个哑铃，手掌朝前，把右脚向前迈进2英尺，右膝盖弯曲，把左腿朝地面方向放低。

最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减肥瘦身方法”。专家发明看电视减肥瘦身12招间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。

让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动，如以下几种，就能消耗不少热量。爬楼梯上下班或回家，最好选择爬楼梯。上下3层楼梯，

午餐米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡0。

边吃边瘦，是无数减肥者的愿望，那么你又知道有哪些食物可以让你边吃边瘦呢?吃下所得到的热量竟然低于咀嚼所耗费的能量，而赢得“负热量”的雅号。。。。但可千万别

水果≠饭水果是水果，饭是饭，如果可以只吃水果，人类何必还要发明这么多种食物来干嘛？水果所含有的营养成分不够全面，我们需要从别的食物中摄取。

中式快餐≠健康西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。

低衝击有氧舞蹈想减重的人最好选择低衝击有氧舞蹈，因高衝击有氧舞蹈强度及衝击力太大，容易对腰椎膝盖及脚踝造成伤害。

蜂蜜蜂蜜中含有果糖蛋白质转氨酶还原酶氧化酶过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

便秘引起身体紊乱时，肠道是怎样的一个状况呢？过量饮食和脂肪过多的饮食等会增加肠道的负担，一旦超过其负荷量，就不能把食物全部消化。

吃生冷的食物人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。

第二种表现为大便黏滞者，这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。

一旦「宿便」囤积在肠内，毒素就会被小肠当作养份吸收，并在被运送到肝脏后造成机能衰弱，严重影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积在肠道小腹渐渐突起皮肤偏黄或偏黑等现象。

注意事项粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。

好消息与坏消息，你要先听哪一个好消息——减肥胸部不一定是最先瘦下去噢坏消息呢？就是胸部脂肪一定会变少。

但没有蔗糖并不等于不含糖，如有的无糖食品本身是用粮食做成的，粮食是一种多糖类食品，在体内可分解成蔗糖和葡萄糖。

一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。

你对体重还不满意？身上还有脱序演出的赘肉？春天来不及减下的，快把握夏天天时地利环境下，相信可以更轻松达到塑身减重的目标。