营养师全面瘦身餐

误区四运动后犒劳自己，放肆猛吃。

分析运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。

“瘦身餐”逐个剖析

在google查找“瘦身餐”，立即出现几十页的相关内容，各种各样的“瘦身餐”内容详细，于是挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”，请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。

瘦身餐1三天瘦身食谱

第一天早餐1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚。午餐1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头。晚餐2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果（每餐都喝清茶或配温开水）

第二天早餐1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉。午餐2片苏打饼干+1杯优酪乳。晚餐2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉（每餐都喝清茶或配温开水）

第三天早餐1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果。午餐1片全麦吐司+1个白煮蛋。晚餐1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉（每餐都喝清茶或配温开水）