营养师全面瘦身餐

误区二只吃水果不吃肉、不吃主食。

分析只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。不吃饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。

误区三饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

分析单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。