教你吃掉皱纹和暗淡

白一点，再白一点

美白关键成分维生素c

想要白一点，再白一点，维生素c是必不可少的，它首先可以抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的稳固，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。

代表食物柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子

聪明吃维生素c具有很强的还原性，加热后很容易被分解，在碱性环境中也容易遭到破坏，所以蔬菜水果千万不要过度烹调，生吃或者低温烹饪为宜。

再也不怕紫外线

防晒关键成分维生素a、b族维生素

防晒霜、墨镜、太阳伞……你兢兢业业地备齐了一切防晒装备，可还是难免被无孔不入的紫外线所侵犯。怎么办?求助于它们吧——维生素a和b族维生素，其中维生素a能够确保细胞的正常分裂与生长，特别是调节上皮细胞的生长、增殖和分化，增强肌肤的防御能力。b族维生素则能提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。